فواید ورزش برای کودکان

در این مطلب از سایت کیوان تویز از دسته بندی بازی کودکان می پردازیم به :

بازی فیزیکی و ورزش با کودکان برای والدین و کودک فواید بسیاری دارد که در این مطلب به فواید ورزش برای کودکان می پردازیم.

هنگامی که بسیاری از افراد تصمیم می‌گیرند که وزن کم کننند، تصور می‌کنند که این کار مستلزم فعالیت شدید است، اما لازم نیست ساعت‌ها را در باشگاه بگذرانید تا فعالیت بدنی داشته باشید. شما به عنوان والدین می توانند با انجام فعالیت های روزمره در خانه به تناسب اندام برسند. هر بار که شما و فرزندتان یک توپ پرتاب می‌کنید، یک دور شنا می‌کنید، از پله‌ها بالا می‌روید و … سطح سلامت و تناسب اندام شما در حال بهبود است.

افراد وقتی از نظر بدنی مناسب باشد، احساس بهتری دارد و سالم‌تر می‌ماند. بعلاوه، هر چه کودک تناسب وزن داشته باشد، خطر ابتلا به بیماری های متعدد در او کاهش می یابد.

 10 فواید ورزش برای کودکان

در ادامه به فواید بازی فیزیکی و ورزش با کودکان و تاثیر آن بر سلامت روان می پردازیم :

1. قلب را تقویت می کند

قلب یک عضله است و مانند سایر ماهیچه ها، زمانی که به طور منظم توسط ورزش به چالش کشیده می شود، عملکرد آن بهبود می یابد. تقویت عضله قلب می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی حتی در اوایل دوران کودکی، به پیشگیری از بیماری قلبی کمک کند.

2. به سلامت شریان ها و وریدها کمک می کند

ورزش و فعالیت فیزیکی به کاهش کلسترول و چربی های مضر در خون فرد می شود. همچنین انعطاف پذیری دیواره رگ های خونی را افزایش خواهد داد و به کاهش فشار خون نیز کمک می کند. که خطر حمله قلبی و سکته مغزی را در افراد کاهش دهد.

3. ریه ها را کارآمدتر می کند (فواید ورزش برای کودکان)

فعالیت بدنی در کودک باعث افزایش ظرفیت ریه ها و همچنین کارایی آنها در حرکت هوا به داخل و خارج از بدن می شود. در نتیجه اکسیژن بیشتری به بدن کشیده می شود و دی اکسید کربن و سایر گازهای مضر بیشتری دفع می شود. ورزش منظم در کوک شبه جلوگیری از کاهش دریافت اکسیژن که به طور طبیعی با افزایش سن یا در نتیجه عدم تحرک رخ می دهد، کمک می کند.

4. سطح قند خون را کاهش می دهد

 با تحریک ماهیچه ها برای گرفتن گلوکز بیشتر از جریان خون و استفاده از آن برای انرژی، از تجمع قند در خون جلوگیری می کند. این می تواند خطر ابتلا به دیابت را در کودکان کاهش دهد.

5. وزن را کنترل می کند

زمانی که کودک شما بی تحرک است، تمایل دارد کالری بیشتری نسبت به نیاز خود دریافت کند. این کالری های استفاده نشده به صورت چربی انباشته می شوند. کودکی که از نظر بدنی فعال است ممکن است کمبود کالری داشته باشد که چربی را از بین می برد و وزن را کاهش می دهد.

6. استخوان ها را تقویت می کند (فواید ورزش برای کودکان)

همانطور که عضلات در هنگام استرس قوی تر می شوند، استخوان ها نیز با قوی تر شدن پاسخ می دهند. طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت، بزرگسالان در دهه 20 زندگی خود شروع به از دست دادن توده استخوانی می کنند، اما اگر افراد از کودکی به طور منظم ورزش کنند به اوج تراکم استخوان بیشتری می رسند. افزایش تراکم استخوان به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند، وضعیتی که در آن استخوان ها تراکم خود را از دست می دهند، ضعیف می شوند و متخلخل و شکننده می شوند.

7. به پیشگیری از سرطان کمک می کند

کودکانی که به طور منظم ورزش می کنند، در بزرگ سالی کمتر دچار سرطان می شوند. بر اساس گزارش موسسه تحقیقات سرطان آمریکا، سرطان هایی که بیشتر تحت تاثیر کم تحرکی قرار می گیرند عبارتند از: روده بزرگ، آندومتر و ریه.

8. فشار خون را تنظیم می کند (فواید ورزش برای کودکان)

تحقیقات نشان داده است که ورزش سطح استرس در کودکان را کاهش می دهد. با کاهش سطح استرس در بدن افراد، فشار خون و خطر ابتلا به بیماری قلبی کاهش می یابد.

9. سطوح انرژی را افزایش می دهد

ورزش منظم اغلب باعث می شود کودک احساس انرژی ، نشاط و شادی بیشتری داشته باشند، به آنها اجازه می دهد تا فعال تر باشند و احتمال خستگی آنها در طول روز را کاهش می دهد.

10. رفاه عاطفی را افزایش می دهد ( فواید ورزش برای کودکان )

بیشتر والدین گزارش داده اند که کودکشان بعد از ورزش احساس آرامش بیشتری می کنند و احساس خوبی دارد. طبق یک نظریه، ورزش، بتا اندورفین را آزاد می کند، ماده ای طبیعی در بدن که صدها برابر قوی تر از مورفین است.

یک مطالعه، نشان داده است که سروتونین، یک ماده شیمیایی تنظیم کننده خلق و خو که بدن تولید می کند، در طول ورزش افزایش پیدا می کند و می تواند انرژی و قدرت سلول های عصبی ما را افزایش دهد، که ممکن است به جلوگیری از اختلالات عصبی کودک کمک کند. مثل بیماری پارکینسون افزایش سطح سروتونین در سیستم عصبی مرکزی نیز با احساس خوب بودن، افزایش اشتها و کاهش افسردگی روانی ارتباط دارد.